Se você deseja começar 2022 com o pé direito, está na hora de mudar hábitos em sua vida. Por isso, pedimos ajuda ao maratonista Weber Micael da Silva para compartilhar dicas de hábitos saudáveis para uma vida mais saudável no ano que está por vir. Se você deseja substituir hábitos nocivos por hábitos saudáveis, é chegada a hora. Leia o artigo e saiba mais.
Substitua alimentos que fazem mal para a saúde
O empresário é maratonista Weber Micael da Silva diz que uma boa meta para 2022 é cuidar de sua saúde. Por essa razão, comece substituindo alimentos nocivos, como refrigerantes, enlatados e frituras. É importante manter o equilíbrio, desse modo, opte por comida de verdade!
Em passos simples, é possível ajustar sua alimentação
Weber Micael da Silva recomenda montar pratos coloridos, ricos em verduras e vegetais. Além disso, tenha cuidado com o excesso de carboidratos, açúcares e gorduras. Outra dica do corredor é fazer um café da manhã rico em fibras e proteínas, como cereais, aveia em flocos e granola.
Coma frutas
O empresário Weber Micael da Silva diz que se sente consternado quando conhece alguém que não consome frutas. Há nas frutas importantes nutrientes e vitaminas, desse modo, coma, no mínimo, de 3 a 4 frutas por dia, salienta Weber Micael da Silva. Ademais, tenha cuidado com o desperdício, são tempos difíceis de crises econômica e hídrica, portanto, tenha consciência e respeito pelo alimento.
Beba bastante água
Médicos prescrevem, no mínimo, 2 litros de água por dia, Weber Micael da Silva diz que há pessoas que mal tomam um copo de água. Água é vida, é preciso consumir uma boa quantidade de água ao longo do dia para manter o corpo saudável e livre de toxinas. Além disso, a hidratação é importantíssima.
Faça 3x caminhada na semana
Por fim, Weber Micael da Silva recomenda caminhar durante a semana nem que seja um pouco, o importante é se movimentar. As pessoas estão cada vez mais sedentárias, trabalham sentadas, chegam em casa e logo se deita para descansar, desse modo, organize seu tempo para ter qualidade de vida!
