Como pontua a Dra. Gilmara Tomadoce, diante da sociedade moderna, onde o estresse e a ansiedade são cada vez mais comuns, a busca por soluções para a saúde mental se torna crucial. Surpreendentemente, a resposta pode estar mais perto do que se imagina: na prática de esportes. Mas qual a relação entre a fisiologia do esporte e a saúde mental, e como a atividade física pode transformar o bem-estar de dentro para fora? Confira a seguir!
Como o esporte age no cérebro?
A prática de esportes desencadeia uma série de reações fisiológicas no cérebro. Durante o exercício, o corpo libera neurotransmissores como endorfinas, serotonina e dopamina, que atuam diretamente no humor, na sensação de prazer e no bem-estar emocional. Além disso, a atividade física estimula a neuroplasticidade, a capacidade do cérebro de formar novas conexões neurais, o que pode melhorar a função cognitiva e a resiliência emocional.
Estudos científicos têm demonstrado que a prática regular de esportes está associada à redução dos sintomas de depressão e ansiedade, além de promover o aumento da autoestima e da confiança. Conforme expõe a fisioterapeuta Gilmara Tomadoce, a atividade física também pode ajudar a regular o sono, reduzir o estresse e melhorar a qualidade de vida de forma geral.
Quais os benefícios para a saúde mental?
É claro que os benefícios do esporte para a saúde mental são diversos e abrangem diferentes aspectos do bem-estar. Como evidencia Gilmara Tomadoce, além da melhora no humor e na redução do estresse, a prática de esportes pode promover o desenvolvimento de habilidades sociais, como o trabalho em equipe e a liderança, além de fortalecer a autoestima e a confiança.
A atividade física também pode ser uma ferramenta poderosa no combate a transtornos mentais, como a depressão e a ansiedade. Em alguns casos, a prática de esportes pode ser utilizada como terapia complementar, auxiliando no tratamento e na recuperação de pacientes. Vale lembrar que existem duas importantes formas de praticá-los:
- Esportes em equipe: Além dos benefícios individuais, a prática de esportes em equipe pode promover o desenvolvimento de habilidades sociais, como o trabalho em equipe, a liderança e a comunicação;
- Esportes ao ar livre: A prática de esportes ao ar livre, como caminhadas, corridas ou ciclismo, pode proporcionar contato com a natureza, o que tem um efeito relaxante e revigorante para a mente.
Como o esporte pode ser um aliado no dia a dia?
Incluir o esporte na rotina diária pode ser mais simples do que parece. Comece com atividades leves, como caminhadas ou alongamentos, e gradualmente aumente a intensidade e a frequência dos exercícios. É importante encontrar uma modalidade esportiva que seja do seu agrado e se adeque a sua constituição física, para que a prática se torne prazerosa e sustentável a longo prazo.
Além dos benefícios físicos, o esporte também pode proporcionar momentos de lazer e descontração, ajudando a aliviar o estresse e a tensão do dia a dia. Ao se exercitar, você estará cuidando do seu corpo e da sua mente, investindo na sua saúde e bem-estar de forma completa. Como indica a fisioterapeuta Gilmara Tomadoce, essa prática regular contribui para a melhora da qualidade de vida, tanto no âmbito físico quanto no emocional.
Logo, como destaca a Dra. Gilmara Tomadoce, a fisiologia do esporte e a saúde mental estão intrinsecamente ligadas, e a prática de esportes pode ser uma ferramenta poderosa para transformar a sua vida. Ao exercitar o corpo, você estará fortalecendo a sua mente, combatendo o estresse e a ansiedade, e conquistando mais saúde e bem-estar. Que tal começar a praticar esportes hoje mesmo? Encontre uma atividade que te agrade e que se encaixe na sua rotina, e experimente os benefícios que o esporte pode proporcionar.